很多小伙伴都有过被岛国动作片启蒙的历史,在大家心里,总有那么一两个大咖级的人物,比如女主角有......很多(此处省略108位女主名)。

而男主的话,虽然一个比一个长得丑,但也有被广大网友所熟悉的,比如素有岛国A界王者之称的—清水健

敬业的日本AV男优:20年来,每天平均一到两部戏,每部戏平均90分钟……-羊城网——懂互联网,更懂广州!

要知道日本一部小电影时长基本都在1-2小时,而且还是长年累月从事这份“幸苦”的工作,据称曾为了工作7、8年都没有休假,每天不停的贡献自己的精力,曾先后和1万+名女主搭档...

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尤其在日本AV产业尤其鼎盛的时期,业内人士就一再表示,男优稀缺堪比大熊猫,供需不平衡。

男优们不仅是数十人面对上万的对手,还要时时刻刻遵守导演的拍摄需求,必要时还得自己扛着摄像机工作,可谓相当敬业的猛男演员了。

究竟是什么,能让他们保持如此勇猛的体质的?

今天就带大家一览日本知名AV男优清水健一日作息表,看完你就明白了。

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7:30 起床

作为男优,每天体力一定要充沛,睡眠充足是必须的。每天固定的时间起床,足以说明他高产、长盛不衰的秘诀。

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8:00-8:30 有氧

看到这些瓶瓶罐罐,就知道他的营养提供和别人极不一样。为了维持发达实用的肌肉,洗漱完的他都会喝下一杯宝矿力水、维他命B粉以及支链氨基酸(BCAA)。

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再喝一杯咖啡之后,看着电视,进行早上简单有氧。

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8:30-9:00 早餐

大概训练20分钟左右,他就会吃点纳豆、番茄和香蕉补充体力,接着再喝入掺有寡糖的优酪乳、维他命、锌以及健胃药,到这里早餐就算吃完了。

这样还叫早餐吗?根本像药罐子吧?清水健却笑说他已经这样吃10年了,为了身材没办法。

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9:00-10:00 出发上班

清水健提着两个包,一个装着要换的衣服,还有一个装的是内裤啊牙刷啊什么的,AV男优必备物品还有蛋白粉也带了超级多。

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清水健没什么爱好,就只喜欢车。他有两台车,一台平时兜风用,还有一台是开着去上班的。

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10:00-12:00 拍摄

一般的AV摄影棚都是像这样的,把公寓或者一户租下来然后改造成摄影棚,进入摄影棚以后会拿到台本和浴巾。台本上好像写着当天的出场人员,场景的概要之类的。

拍摄也并不像小电影里展示的,简单就开始运动。开拍前,清水健要熟悉台本,怎么出场,什么体位,各耗时多久......

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同时还要做好自身清洁,用到的清洁用品就足够多了,漱口水、止汗剂、发胶、牙刷、舌苔刷。发型定型,并挑选带来的内裤换上。

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做完这一切准备后,就开始拍摄了。此处省略一万字不可描述的内容。

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顺利完成拍摄任务的他,回来后先吃了一勺精氨酸

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12:00-13:00 吃饭、接受采访

趁着吃午饭的时间,清水健接受了探班记者的采访。

在被问到如何多年都能保持充沛的战斗力的时候,他指了指自己的大腿,除了营养和精神,大腿上的肌肉能让他分泌更多的荷尔蒙,所以他建议广大男性同胞要多蹲腿。

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13:00 去健身房

为了保持精力,清水健几乎是但凡有空闲,都会去健身房,即使当天下午还要再拍一场他也会在中午的时间去健身房。睾酮的作用有多强,相信你已经明白。

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16:00 开拍第二场

健身结束后,清水健准时来到了第二个片场开拍。

这场拍摄要比上午更加的艰难。需要拍摄90分钟的时间,一个多小时后,清水健完成拍摄。

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19:00 参加活动

作为日本AV界头号猛男的他,在活动现场引来众多粉丝追捧,并收到数份粉丝送礼。

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20:00 晚饭、放松

每天回到家后,晚饭吃的也很健康,鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、各种果蔬,还要吃米饭来补充碳水。劳累了一天,听着轻音乐,泡个热水澡,也是他的日常。

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23:00 准时睡觉......

清水健每天的作息都很规律,晚上11点之前肯定上床睡觉。

这就是清水健的一天。

和大多数人想象的不同,清水健的生活健康而自律。生活中的他“苦行僧”一般的生活,是为了更好地服务于工作。

不得不说,清水健真的很敬业...

通过清水健的一天,我们发现为了让自己的工作更有效率,健身和营养一样都不能缺少。

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清水健的日常作息其实就像个运动员一样...他也会坚持、也会自律,否则哪有现在的成功?

我们来划一下重点:

●按时作息,早睡早起.

●精神上要自信,给予自己心理暗示.

●根据身体消耗,多补充营养:蛋白质、精氨酸、锌、多种维生素等.

●保持锻炼习惯,让身体精力充沛,尤其注重腿部训练。

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最后

可能很多人和我一样

启蒙期觉得这职业也太幸福了

但清水健做这行业已经20年了

....

曾经有过1万名搭档

每天平均1-2部戏

一部戏平均90分钟

....

想想都可怕

能做这么多年

除了天赋属性,更和他的努力、

强健身体,以及高度自律息息相关!

这钱真的不是一般人能挣

专业选手的方法我们可以借鉴

但咱作为业余选手

还是不要和专业比实力了