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街巷探秘:讲古佬带你品味隐藏于羊城老街巷的传奇故事
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哪些运动可以让身体健康

dashu09 发表于 2015-8-17 |1条回复 |1092次浏览

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  慢跑或快走:

  不受地点限制,健身时段、时间长短能自由把握,是典型的塑身轻体育

  深呼吸:

  闭目直立,尽全力呼出肺部所有的气体,然后缓慢吸气,如此持续几次便可。这个练习可以起到扩胸收腹、抵抗疲劳、唤醒身体活力的作用。

  全身收紧:

  平躺,做几次深呼吸,然后从脚趾到头颈部的肌肉一点点收紧再放松,仔细地去感受每一个环节。

  瑜伽:

  男女老幼都可以练习,能消除烦恼,平静心境;维持姿势平稳;能够净化血液,调节体重,胖人减少脂肪,过瘦的人则能增加体重;能维持饮食平衡;维持内分泌平衡。

  提脚跟:

  尽量长时间地用足尖支撑身体站立,然后放下脚跟,反复若干次。

  抬头平衡走:

  将一本书顶在头上向前走,感受这种垂直中轴线的感觉,并计时。
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