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街巷探秘:讲古佬带你品味隐藏于羊城老街巷的传奇故事
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经常揉腹部好处多多 揉腹的方法有哪些

dashu09 发表于 2015-8-14 |1条回复 |1166次浏览

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现代医学认为,揉腹时,可以增加腹肌,增加胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统功能,使肠胃分泌活跃,加速食物消化和排泄,并可以改善肠道蠕动功能,使便秘现象得到缓解。而且常揉腹还对糖尿病、高血压等慢性疾病也有辅助治疗的作用。



1促进肠蠕动,消除便秘

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘,对老年人尤其需要。

2腹部按揉利于减肥

因为按揉腹部能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,收到满意的减肥效果。

3睡前按揉有助睡眠

对于睡眠不好的人,可以在睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用。

4揉腹防胃病

因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病。晚坚持揉腹,则舒肝解郁、调理脾胃,可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

5防止手术后肠粘连

患者在伤口完全愈合后,进行自我腹部摩擦,可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动,有利于局部组织对手术后渗出液吸收。

揉腹的方法

一般揉腹的话要选择在夜间入睡前和早晨起床前进行。

可以先排空小便,洗净双手,然后取仰卧位,双膝屈曲,全身放松左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。

先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,长期以往,一定会收到明显的健身效果。

三线按摩法的方法:

三线是指左胸至肚脐;心口至肚脐;右胸到肚脐。可以站立或仰卧,全身放松,两只手首尾重叠贴于腹部,



分别沿上述三条线缓缓下推。每条线连续做三次再按下一条线,直至腹部发热为好。动作要缓和,呼吸要自然,力度要适中,可以解开衣服也可以和衣按摩。
预防肝癌做到4点

1病因预防很关键

从病因看,肝癌的发生中慢性乙肝属于最常见的病因之一,因此预防乙肝亦是预防肝癌的有力手段之一,在乙肝预防上接种乙肝疫苗可谓是杀手锏,根据自身情况,及时全程或加强接种乙肝疫苗,对乙肝的预防。肝癌间接预防都是很有价值意义的。

2积极治疗原发病

临床上如果罹患慢性肝脏疾病、肝硬化等,应及时针对性治疗,综合各项指标。辨证施治,将疾病控制在最佳稳定状态,使其逆转或不发展,可谓是对肝硬化、肝癌有效防治的关键环节。温馨提示:治疗肝脏疾病,一定要到正规专业的医院,针对病因、病情,综合治疗,切勿病急乱投医,不仅病情得不到有效控制,而且还会延误疾病的最佳治疗时机,对肝癌的防治是极为不利的。

3预防肝癌,合理膳食是基础

从肝癌诱发因素看,不良的饮食习惯亦是导致肝癌发生的主要原因,专家建议,防癌需在饮食上合理膳食外,避免霉变、腌制、烟熏、酒类食物,以防止诱癌因素的产生,加速肝细胞的癌变。

4预防肝癌,需保持良好的心态

积极乐观的心态,可调动机体的免疫系统,进而提高患者的免疫力,因此日常生活中,忌过于悲观、绝望、暴喜暴忧,注意适宜的身心锻炼,以怡情养肝、调免、防癌、助健康。
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wx_j7kHU4Gy 发表于 2015-10-30 15:14:24 ( 加好友 |打招呼 |发消息 )
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